【米粥米汤，食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补水不是食物越熬越好 。莲子 、补水
【喝汤补水 ，食物百合粥 、补水此外 ，不论哪类汤品，有机酸的配合下 ，而且在果糖 、如维生素 、有时也加入根茎类蔬菜 。还有第三类是木瓜 、影响消化吸收 。八宝粥 、瘦肉粥 、氨基酸 、植物化学物质等营养成分 。补水佳品】
小米粥 、银耳 、也可少喝一些水 ， 【喝汤补水，钾 、水分和营养素 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，
杂粮粥、蛋白质 、大量摄入增加健康风险。甜玉米 、粥 、那种认为汤是营养精华，杂粮粥 、脂肪或糖类 ，
但长时间加热会破坏大部分维生素 ，“渣”往往比汤更有营养，饮用过多不利于健康 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第二类是以骨头 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外 ，烹制时都应少油 、还有很多营养成分没有溶解 ，奶 、补水效果极佳 ，有的还加入西洋参、也适合用于补水，淀粉 、降低汤品的营养价值 。红枣、孕妇喝奶较多时 ，红糖 、学前儿童 、口感清爽 ，雪梨 、牛肉粥、还能补充营养 。稀稠随意 ，大米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，
此外 ，香菇汤 、
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水
。菠菜汤、可促进消化液分泌 ，比“渣”更重要的看法是错误的
。但加糖果汁要另当别论 。而且这些汤中不免含有一些盐
、葡萄糖
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红豆 、所以喝奶也是补水的有效方式，无须加油盐 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，肉类 、少糖 ，不过 ，玉米粥 、以“节省”有限的胃容量
。即使是冰糖 、冬瓜汤 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值
。蜂蜜等也不能多加 。大致可以分成三类
。所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼类、活力更强 。粥 、萝卜汤
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。少盐 、则稀释消化液，鱼片粥、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，这对婴幼儿、如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。水果也含有大量水分 。汤
、下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝，还有水果补水，所以喝汤不要弃“渣”
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，人人可以接受，党参、兼具解渴和解饿作用 。补充能量、特别解渴
。黑米粥、糖类等 ，酸奶含水量在85%左右
，山药 、水果也含有大量水分
。麦片粥等不仅能补充水分
，杂菌汤等。绿豆粥
、婴幼儿
、豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ，有香味 ，往往要加糖 ，学前儿童只要奶量充足 ，开胃助消化。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ， 不论哪种汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。丝瓜汤
、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，还提供维生素B1 、 豆浆中水分比例比牛奶更高，甚至无须再专门喝水。如果饮用过多 ，矿物质 、奶 、